Bersepeda: panduan kesehatan dan kebugaran

[ad_1]

Ketika datang untuk meyakinkan orang untuk mencoba bersepeda, beberapa orang biasanya bertanya, “Mengapa bersepeda ketika Anda bisa membakar kalori di gym?” Meskipun benar bahwa berolahraga di gym dapat membantu menurunkan berat badan dan memperkuat otot kita, bersepeda di luar ruangan memiliki keuntungan tersendiri.

Bersepeda adalah latihan berdampak rendah yang berarti tidak memberikan banyak tekanan pada persendian kita seperti lari atau aerobik berdampak tinggi dan latihan beban di gym. Otot kita bisa mendapatkan latihan yang sangat baik karena bersepeda menggunakan semua kelompok otot utama saat kita bergerak melalui jalur sepeda, jalan, dan bukit. Selain itu, sebagai olahraga aerobik, bersepeda merupakan olahraga kardiovaskular yang ideal karena aktivitas ini membuat kita bernafas lebih dalam, kita mengalami peningkatan suhu tubuh yang membuat kita berkeringat, yang merupakan indikator pembakaran kalori dan cara untuk membuang beberapa racun dalam tubuh. tubuh seperti lemak tubuh. Bersepeda adalah olahraga yang tidak membuat kita stres karena kita bisa melakukannya dengan kecepatan kita sendiri. Ini juga menyenangkan untuk dilakukan karena kita bisa melakukannya dengan teman atau keluarga, dan tidak seperti gym di mana kita hanya berlatih dengan peralatan yang berbeda di dalam dinding, bersepeda di luar ruangan memberi kita rasa kesenangan dan petualangan saat kita bepergian dengan sepeda kita. .

Menurut penelitian, bersepeda secara teratur dapat membakar hingga 1.200 kilojoule atau sekitar 300 kalori per jam. Studi juga menunjukkan bukti bahwa bersepeda selama setengah jam sehari akan membakar hampir lima kilogram lemak selama setahun. Lakukan perhitungan Anda dan lihat berapa banyak lemak yang bisa kita bakar saat kita bersepeda selama satu jam atau lebih setiap hari. Kami menggunakan sepeda kami tidak hanya sebagai bentuk latihan rekreasi, tetapi kami juga dapat menggunakannya sebagai transportasi kami sendiri terutama ketika kami mendapatkan kepercayaan diri itu di jalan.

Tentu saja, seperti olahraga lainnya, kita bisa mendapatkan hasil maksimal dari bersepeda ketika kita memasangkan aktivitas ini dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan makan yang sehat. Akan bermanfaat bagi kita untuk membuat rencana makan agar olahraga dilengkapi dengan pola makan yang tepat.

Para ahli menyarankan untuk meningkatkan protein dalam makanan kita, makan sarapan bergizi setidaknya satu jam sebelum perjalanan dan makan makanan kaya protein untuk makan siang atau makan malam. Camilan sehat bisa disantap selama penerbangan panjang.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close