Cara Melatih Bisbol Dengan Bow Flex

[ad_1]

Bow Flex telah menciptakan berbagai peralatan olahraga di rumah. Mereka memiliki gym rumah lengkap. Mendaki pemanjat dan bahkan angkat beban. Semua ini memiliki tempat dalam rutinitas latihan keseluruhan yang baik; Namun, beberapa lebih baik daripada yang lain untuk pemain bisbol.

baseball

Untuk bermain bisbol dengan baik, Anda membutuhkan kaki, punggung, dan lengan yang kuat. Anda juga membutuhkan stamina yang cukup untuk mengikuti kekuatan yang Anda kembangkan. Setiap bagian perlu bekerja dengan tepat untuk memberi Anda kinerja yang baik.

lengan

Dalam bisbol, tidak peduli posisi apa yang Anda mainkan, Anda membutuhkan lengan lempar yang kuat, tetapi jika Anda akan bermain, itu jauh lebih sehat. Ada dua cara untuk mendapatkan kekuatan otot yang Anda perlukan untuk melempar, angkat beban, dan berbagai latihan yang tersedia di gym rumah.

o Latihan trisep
o Tekuk bisep yang duduk
o Ekstensi pergelangan tangan duduk
Oh pengkhotbah keriting
o banyak lagi

Latihan-latihan ini dan latihan lainnya yang disediakan dengan home gym Bow Flex akan membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda.

dibelakang

Punggung Anda adalah bagian yang sangat penting dari inti Anda dan karenanya, tidak boleh diabaikan selama latihan kekuatan dan fleksibilitas. Gym rumah Bow Flex dapat membantu Anda memperkuat area tubuh ini juga.

o Berbaring ke bawah lateral
o Ekstensi punggung bawah
Q Berbaring bahu berhenti
o tarik ke bawah lebar

Semua ini adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat punggung Anda dan mempersiapkan Anda untuk kerasnya bisbol.

kaki

Salah satu bagian tubuh yang paling penting bagi seorang pemain baseball adalah kaki Anda. Itu harus kuat dan fleksibel. Ini berarti bahwa bersama dengan latihan reguler, Anda juga ingin melakukan peregangan. Semua orang dari bowler ke catcher menggunakan kakinya sedikit. Latihan Gym Rumah Bow Flex:

ekstensi kaki
Oh jongkok
oh terburu-buru
Oh keengganan kaki
o ekstensi pinggul duduk
o Tekan kaki
o inversi pergelangan kaki
o inversi pergelangan kaki

Ini dan latihan lainnya baik untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas otot. Namun, penting agar Anda tidak fokus membangun otot besar, sebagai pemain bola Anda membutuhkan kaki atletis yang ramping dan bukan binaragawan.

jantung dan pembuluh darah

Terakhir, untuk bermain bisbol, Anda harus bisa berlari secepat mungkin, atau kelelawar apa adanya. Anda dapat berlari sedikit atau banyak dalam satu pertandingan, yang berarti Anda tidak akan pernah tahu, jadi Anda harus ikut serta dalam latihan kardiovaskular yang baik sampai Anda siap. Pemain bola akan memberi tahu Anda tentang sebagian besar latihan yang akan Anda habiskan separuh waktu untuk berlari. Pastikan latihan Bow Flex Anda meningkatkan detak jantung Anda dan memberi Anda latihan kardio.

akhirnya

Seperti halnya program apa pun, semua latihan di dunia tidak akan banyak membantu jika Anda tidak makan dengan benar dan cukup istirahat, Anda sedang berjuang untuk kalah. Bow Flex dapat membantu Anda mendapatkan bentuk bisbol yang bagus jika Anda sering menggunakannya dan benar.

Read More

Bersepeda: panduan kesehatan dan kebugaran

[ad_1]

Ketika datang untuk meyakinkan orang untuk mencoba bersepeda, beberapa orang biasanya bertanya, “Mengapa bersepeda ketika Anda bisa membakar kalori di gym?” Meskipun benar bahwa berolahraga di gym dapat membantu menurunkan berat badan dan memperkuat otot kita, bersepeda di luar ruangan memiliki keuntungan tersendiri.

Bersepeda adalah latihan berdampak rendah yang berarti tidak memberikan banyak tekanan pada persendian kita seperti lari atau aerobik berdampak tinggi dan latihan beban di gym. Otot kita bisa mendapatkan latihan yang sangat baik karena bersepeda menggunakan semua kelompok otot utama saat kita bergerak melalui jalur sepeda, jalan, dan bukit. Selain itu, sebagai olahraga aerobik, bersepeda merupakan olahraga kardiovaskular yang ideal karena aktivitas ini membuat kita bernafas lebih dalam, kita mengalami peningkatan suhu tubuh yang membuat kita berkeringat, yang merupakan indikator pembakaran kalori dan cara untuk membuang beberapa racun dalam tubuh. tubuh seperti lemak tubuh. Bersepeda adalah olahraga yang tidak membuat kita stres karena kita bisa melakukannya dengan kecepatan kita sendiri. Ini juga menyenangkan untuk dilakukan karena kita bisa melakukannya dengan teman atau keluarga, dan tidak seperti gym di mana kita hanya berlatih dengan peralatan yang berbeda di dalam dinding, bersepeda di luar ruangan memberi kita rasa kesenangan dan petualangan saat kita bepergian dengan sepeda kita. .

Menurut penelitian, bersepeda secara teratur dapat membakar hingga 1.200 kilojoule atau sekitar 300 kalori per jam. Studi juga menunjukkan bukti bahwa bersepeda selama setengah jam sehari akan membakar hampir lima kilogram lemak selama setahun. Lakukan perhitungan Anda dan lihat berapa banyak lemak yang bisa kita bakar saat kita bersepeda selama satu jam atau lebih setiap hari. Kami menggunakan sepeda kami tidak hanya sebagai bentuk latihan rekreasi, tetapi kami juga dapat menggunakannya sebagai transportasi kami sendiri terutama ketika kami mendapatkan kepercayaan diri itu di jalan.

Tentu saja, seperti olahraga lainnya, kita bisa mendapatkan hasil maksimal dari bersepeda ketika kita memasangkan aktivitas ini dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan makan yang sehat. Akan bermanfaat bagi kita untuk membuat rencana makan agar olahraga dilengkapi dengan pola makan yang tepat.

Para ahli menyarankan untuk meningkatkan protein dalam makanan kita, makan sarapan bergizi setidaknya satu jam sebelum perjalanan dan makan makanan kaya protein untuk makan siang atau makan malam. Camilan sehat bisa disantap selama penerbangan panjang.

Read More

Soloflex Vs Bowflex – Pertempuran Gym Rumah

[ad_1]

Pada artikel ini saya akan merinci perbedaan antara Soloflex dan Bowflex

Pernahkah Anda berpikir untuk membeli home gym? Dengan semua opsi di sekitarnya, itu bisa agak membingungkan. Dua pilihan yang paling populer adalah home gym Soloflex dan Bowflex. Meskipun namanya mungkin mirip, di sinilah akhirnya.

Jadi mari kita lihat Soloflex dan Bowflex

Gym Rumah Soloflex

Home gym Soloflex menggunakan resistance band sebagai pengganti Bowflex yang menggunakan teknologi Power Rod. Intinya, perlawanan adalah perlawanan tetapi ada batasan untuk keduanya. Soloflex sudah ada sejak tahun 1978 dan popularitasnya sudah memudar.

Pada suatu waktu home gym adalah pembelian. Hari ini perbedaan itu telah diteruskan ke Bowflex. Alasan saya mengatakan ini adalah karena jumlah iklan, iklan, dan penjualan tahunan Bowflex. Anda tidak akan melihat iklan Soloflex di TV hari ini.

Sayangnya, Soloflex klasik sudah tidak dijual lagi. Meskipun Anda mungkin dapat membeli yang bekas melalui Craigslist atau di koran kota setempat. Di situs web mereka, mereka masih menjual suku cadang dan sabuk pemberat.

Keuntungan utama yang saya lihat untuk sistem Soloflex adalah kemampuannya untuk menambah beban bebas. Ini tidak tersedia di Bowflex Home Gyms mana pun. Kelemahan utama dari Soloflex Home Gym adalah tali pengikat yang pada akhirnya akan lepas; Mirip dengan batang energi Bowflex, mereka melemah dan kehilangan kekuatan tariknya.

Pencarian terbaru di Craigslist menghasilkan beberapa hasil untuk Soloflex. Mulai dari harga 250rb – 500rb. Saya pribadi telah memiliki Soloflex selama bertahun-tahun dan kecewa dengan rentang gerak dalam latihan tertentu. Seperti banyak orang lain saya akhirnya menjualnya dan mencari alternatif yang lebih baik untuk home gym.

Gym Rumah Bowflex

Bowflex menawarkan banyak model yang berbeda, serta dumbel dan Revolusi Bowflex terbaru mereka. (Dari semua produk Bowflex, Bowflex Revolution adalah yang paling mahal dan paling revolusioner dari semua sistem Bowflex.)

Berikut adalah beberapa kelebihan yang saya lihat di Bowflex Home Gym

*Mudah dirakit

* Ringan

* Garansi Energi Bar Seumur Hidup

* Rentang gerak yang lebih besar daripada Soloflex

* Anda dapat melakukan hingga 65 latihan jenis klub kesehatan berkualitas tinggi

*Bisa dilipat dan disimpan

* Hadir standar dengan impedansi 210 lb. (Meskipun saya harus mengatakan tingkat resistensi yang ditunjukkan pada batang energi tidak sama dengan nomor hambatan pada batang. Artinya, 20 pon tidak sama dengan 20 pon berat.)

Berikut adalah kerugian dari home gym Bowflex:

* Anda bertanggung jawab untuk biaya pengiriman dua arah. Yang saya maksud dengan itu adalah jika Anda memutuskan untuk menggunakan jaminan uang kembali enam minggu mereka, mereka hanya akan mengembalikan harga pembelian dan bukan biaya pengiriman, jadi Anda harus membayar $129,99 dua kali atau $259,98 untuk hak istimewa mencoba Bowflex di rumah Anda.

*Jika Anda membutuhkan lebih banyak perlawanan atau berat, tambahan 110 pon akan dikenakan biaya $100. Jadi ini lebih mahal dalam dolar per pon daripada beban gratis yang biasanya dikenakan biaya sekitar $0,50 atau kurang per pon.

* Gym rumah Bowflex memakan banyak ruang, membutuhkan ruang latihan…8’4″ x 6’6″.

* Anda memerlukan jarak kepala minimal 82 inci

* Harga masalah, model termurah … api mulai dari $ 899, ditambah $ 129,99 untuk pengiriman, dengan total $ 1028,99

* Ada kelemahan lain untuk Bowflex tapi di sini Anda kehabisan ruang untuk benar-benar mengirisnya.

Intinya bukanlah seperti apa home gym itu, Anda akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan! saya harap Anda menikmati ini Soloflex vs Bowflex Artikel – komoditas.

Read More

Peralatan kebugaran di gym – langkah menuju hidup sehat

[ad_1]

Kita semua memiliki tujuan dalam hidup kita dalam hal kebugaran. Beberapa ingin berolahraga hanya untuk mengurangi inci ekstra dari pinggang dan beberapa ingin berolahraga untuk menambahkan inci ekstra ke dada mereka. Oleh karena itu, tujuan setiap orang berbeda-beda, begitu pula cara mencapainya. Gym adalah tempat orang pergi untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan kekuatan ekstra itu. Gym sangat populer di Inggris dan Irlandia. Setiap orang disarankan untuk pergi ke gym dan menjaga tubuh tetap bekerja. Ada banyak peralatan yang digunakan di gym dan sebenarnya itu hanya memberi kekuatan pada gym.

Semua gym mungkin memiliki peralatan kardio dasar seperti treadmill, sepeda olahraga, pelatih elips, dan pemanjat tangga. Treadmill sangat populer karena mudah dioperasikan. Pelatih elips adalah salah satu peralatan paling populer saat ini. Ini membantu dalam mengencangkan bagian tengah tubuh dan juga membantu dalam melakukan latihan berdampak rendah untuk seluruh tubuh. Ini memberikan tekanan minimal pada sendi. Sepeda olahraga, seperti halnya treadmill, mudah dioperasikan dan sangat baik untuk latihan seluruh tubuh. Semua peralatan ini bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Untuk latihan kekuatan yang lebih banyak, Anda memerlukan beban bebas, mesin beban, dan peralatan resistensi atau penyeimbang yang juga dapat digunakan.

Mesin timbang memiliki banyak pilihan bobot pemasangan, yang dipasang pada katrol. Katrol ini dapat diangkat dengan mendorong atau menarik bagian lain dari mesin timbang. Latihan bola sangat populer akhir-akhir ini. Semua peralatan ini juga bisa disewa dan digunakan. Dengan cara ini, pelanggan akan mendapatkan pengalaman peralatan yang berbeda dan bagian keuangan dari gym juga diperhatikan. Anda dapat menemukan perusahaan persewaan ini dari Internet dan ada perusahaan di Inggris dan Irlandia yang menyewakan peralatan tersebut.

Read More

Royal Caribbean International: Allure of the Seas

[ad_1]

The Royal Caribbean Allure of the Seas benar-benar sebuah kapal pesiar yang menakjubkan yang bertujuan untuk memikat para tamu dengan layanan dan pendirian kelas satu. Kapal pesiar baru ini juga menampilkan Starbucks pertama di laut, musikal Chicago, dan pengalaman DreamWorks yang kreatif dengan karakter kartun favorit Anda. Jika Anda mencari tempat makan, yang terbaik adalah mengunjungi Rita’s Cantina dan Samba Grill Brazilian Steakhouse. Selain itu, jika Anda ingin menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga, Anda selalu dapat mengunjungi Boardwalk, Teater Aqua, dan Central Park. Semua yang Anda butuhkan ada di kapal pesiar ini.

istirahat dan santai

Ada banyak hal yang harus dilakukan saat Anda naik ke The Royal Caribbean Allure of the Seas. Jika Anda ingin beristirahat dan bersantai, Anda dapat mengunjungi spa dan pusat kebugaran.

Kunjungi Vitality Spa yang terkenal di mana seseorang dapat memilih program perawatan unik seperti perawatan spa medis dan akupunktur.

Jika Anda tertarik dengan kesehatan, pusat kebugaran akan memenuhi kebutuhan Anda.

Central Park – memiliki taman luar ruangan dengan Galeri BRITTO, toko Coach, dan bistro.

Perpustakaan baru untuk mengajarkan memberi makan ide-ide Anda dan ruang kartu untuk bersosialisasi.

· Pergi dalam percikan! Ada 4 kolam renang termasuk solarium dan 10 pusaran air di mana 2 kolam berbeda karena menghadap ke laut.

Klub dan lounge untuk menenangkan saraf Anda.

Aksi dan petualangan

Kapal pesiar yang luar biasa ini menawarkan setiap keluarga petualangan dan aktivitas petualangan yang unik. Jika ingin merasakan keseruannya, jangan lewatkan highlight berikut ini:

2 simulator selancar Flow Rider dan dinding panjat tebing yang populer.

Zip Line – Mengukur 9 lantai di udara dan diagonal 82 kaki.

Lapangan basket ukuran penuh dan ring tinju

Arena seluncur es

Lapangan golf built-in

Lingkaran unik buatan tangan

Informasi makan

Kapal pesiar dipenuhi dengan makanan lezat yang benar-benar dapat dinikmati keluarga. Kapal melayani makan multi-kursus untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Ada juga pilihan tempat makan lain untuk keluarga yang bisa dipilih.

Ruang makan utama yang menyajikan makanan sehari-hari untuk semua keluarga dan tamu.

13 pilihan tempat makan lainnya termasuk Windjammer Café, Park Café, dan Boardwalk Dog House yang menawarkan layanan kamar.

Restoran Starbucks pertama di laut

Restoran baru termasuk The Cupcake Cupboard – toko roti gourmet klasik yang menyajikan 30 kue mangkuk unik.

Makan malam informal di Johnny Rockets, lemari cupcake, dan banyak lagi.

Kafetaria khusus seperti Chops Grille, 150 Central Park, Giovanni’s Table Italian Restaurant, dan Samba Grill Brazilian Steakhouse menawarkan menu dengan harga murah.

Izumi Asian Kitchen untuk memilih sushi bar dan gaya a la carte. Bar anggur antik menyajikan anggur berkualitas.

Paket Makan Central Park Baru seharga $70 per tamu.

Paket Makan Malam Koki Baru seharga $130 per tamu.

Paket Makan Pilihan Baru seharga $80 per tamu.

Anak-anak dan keluarga

Tidak ada liburan keluarga yang lengkap tanpa kesenangan umum. Allure of the Seas menghadirkan pengalaman DreamWorks yang luar biasa yang menampilkan karakter kartun, parade, waktu cerita, dan pesta.

Berikut adalah beberapa sorotan lainnya:

Program Pemuda Petualangan Laut yang memenangkan penghargaan Software ini sangat diperlukan untuk si kecil untuk tujuan pendidikan dan kesenangan.

Royal Babies dan Royal Tots dibuat khusus untuk si kecil dan menampilkan aktivitas Fisher-Price.

Royal Babys and Tots Nursery

Kegiatan ramah keluarga – termasuk pelajaran, ceramah, tantangan, kompetisi, dan banyak lagi.

H20 – Taman Air Anak

Bioskop 3D

Kolam renang anak Adventure Beach dengan seluncuran air.

Area lounge dan disko – eksklusif untuk remaja Anda.

Hiburan dan belanja

Jika Anda mencari hiburan, Teater Musik Broadway Chicago, Pertunjukan Teater Aqua, Pertunjukan Es, dan hiburan langsung lainnya pasti akan sesuai dengan preferensi Anda. Selanjutnya, berikut adalah beberapa sorotan lain dari Royal Caribbean Allure of the Seas:

Broadway Heat Musical Chicago – Jika Anda menyukai musik, grup ini akan sangat menghibur Anda.

Pertunjukan teater Aqua dan hiburan langsung lainnya

Casino Royale – ruang seluas 18.000 kaki persegi, 456 slot, dan 27 meja.

Klub rekreasi dan lounge – termasuk bar karaoke, klub komedi dan jazz, serta pertunjukan langsung.

Surf’s Up Party – Restoran yang menyajikan minuman untuk tamu dan menyajikan hidangan populer.

Central Park dan Royal Promenade – Pusat Perbelanjaan. Toko termasuk Duty Free, Coach, BRITTO Gallery, dll.

NEW Rita’s Fiesta – Ini adalah pesta bertema reservasi yang menyajikan hidangan istimewa dan minuman non-alkohol.

Partai Larangan Baru – Merayakan hanya tema tahun 1920-an. Menampilkan pakaian jazz usia.

Berlayar dan nikmati hidup sepenuhnya. Layanan Royal Caribbean Allure of the Seas kelas satu kami pasti akan memenuhi kebutuhan Anda.

Read More

Yoga: Tren berusia lebih dari 5000 tahun

[ad_1]

Dalam perjalanan bersepeda ke gym minggu lalu, saya melakukan yang terbaik untuk membuat iPod saya tenggelam dalam obrolan terus-menerus dari seorang pria yang berjalan di sisi saya. Selama percakapan panjang dan bising mereka, saya mendengar pria itu membuat komentar yang menarik sebagai tanggapan atas deskripsi wanita yang sangat rinci tentang kelas kebugaran yang saya ambil, termasuk yoga. “Saya pikir yoga hanyalah hobi modern yang disamarkan sebagai olahraga,” katanya. Oh, betapa aku ingin mengatakan kepadanya bahwa itu tidak bisa jauh dari kebenaran, tapi kupikir lebih baik aku terus berkeliaran sehingga aku tidak akan menghabiskan sisa waktu kardioku yang berharga untuk mengobrol ketika aku seharusnya bernapas.

Ketika banyak orang berpikir tentang yoga, gambar orang baru dalam pose pretzel yang melantunkan mantra mungkin muncul di benak Anda, tetapi perlu diingat: Yoga adalah praktik kuno yang dapat membantu Anda mengatasi tekanan kehidupan modern. Telah dilaporkan bahwa lebih dari enam juta orang Amerika sekarang berlatih beberapa bentuk yoga untuk meningkatkan stamina dan daya tahan di antara manfaat kesehatan fisik dan emosional lainnya. Ini lebih dari sekadar tren. Bagaimanapun, yoga sudah berusia lebih dari 5.000 tahun dan masih kuat.

Menurut temuan oleh American Council on Exercise (ACE) yang mengamati 34 wanita tidak aktif berusia 30-an yang berlatih yoga Hatha, yang dianggap sebagai salah satu bentuk yoga termudah untuk dipelajari, mereka menemukan bahwa wanita secara signifikan meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan. , dan tingkat kebugaran fisik, aerobik serta kekuatan otot dan daya tahan fisik mereka setelah hanya delapan minggu mengikuti kelas yoga 55 menit tiga kali seminggu.

Ternyata, sesi yoga Hatha selama 50 menit membakar 144 kalori yang seperti berjalan lambat. Bukan manfaat tambahan yang buruk mengingat yoga sering dianggap hanya sebagai bentuk relaksasi. ACE juga menemukan bahwa kelompok uji mereka menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam fleksibilitas bahu dan tubuh, dengan kemampuan untuk melakukan lebih banyak push-up dan twist sebagai bagian dari hasilnya. Postur tubuh juga meningkat di semua mata pelajaran.

Jadi, jika Anda berada dalam perdebatan sengit tentang apakah yoga menawarkan manfaat kesehatan dan kebugaran atau tidak, bekali diri Anda dengan repertoar verbal ini:

Beberapa manfaat yoga antara lain:

o Meningkatkan keseimbangan fisik, gerakan sendi, penguatan otot dan koordinasi.

o Meningkatkan jangkauan gerak sendi, fleksibilitas dan ekstensibilitas jaringan ikat.

o Memperbaiki posisi yang memungkinkan organ dalam berfungsi dengan baik dan memperbaiki pernapasan.

o Merangsang sistem saraf.

o Meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi paru-paru.

o Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

o Meningkatkan kesadaran diri.

o Mengurangi risiko infeksi.

o Meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.

Karena latihan pikiran/tubuh terus berlanjut saat ini, praktik yoga telah beralih dari alternatif ke arus utama. Jadi jangan biarkan prasangka siapa pun tentang yoga menghentikan Anda dari berlatih dan menikmati manfaat dari latihan pikiran/tubuh yang dinamis ini.

Read More

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

[ad_1]

Saya suka mengendarai sepeda saya ketika saya masih kecil. Kami berjalan di sekitar kota dan bolak-balik ke sekolah. Sepulang sekolah, kami berkumpul untuk bersepeda dan berbicara tentang apa yang terjadi di sekolah, kekhawatiran kami, dan impian kami. Mengendarai sepeda membuat kami tetap sehat, sibuk, dan bahagia. Sebagai orang dewasa, saya menyadari bahwa mengendarai sepeda memberikan banyak manfaat bagi tubuh, juga bagi jiwa. Sekarang saya berusia 40-an, saya sekali lagi mulai menikmatinya. Salah satu yang diperintahkan dokter adalah berolahraga agar kondisi kesehatan lebih baik.

Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang baik dan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Sepeda multi-kecepatan memungkinkan Anda meningkatkan tingkat kebugaran sekaligus meningkatkan fungsi kardiovaskular Anda. Mulai mengemudi dengan kecepatan rendah di tanah datar. Jika yang Anda inginkan adalah tantangan, ubah medan Anda.

Bersepeda lembut pada persendian. Seiring bertambahnya usia kita merasakan nyeri sendi terutama di lutut karena osteoporosis menyebabkan masalah sendi memburuk karena kurangnya kadar kalsium yang tepat di tulang. Bersepeda memberikan latihan tanpa rasa sakit. Manfaat aerobik sebanding dengan jogging atau jogging tanpa stres. Pastikan untuk menyesuaikan ketinggian tempat duduk di sepeda Anda agar kaki Anda dapat bergerak dengan jangkauan penuh pada setiap siklus. Rentang gerak penuh juga meningkatkan sirkulasi yang lebih baik di ekstremitas bawah yang melakukan sebagian besar pekerjaan menggerakkan sepeda.

Mengendarai sepeda memberikan bentuk pada otot-otot kaki. Untuk daya tahan otot, tetaplah di tanah datar, tetapi sesuaikan kecepatan sepeda saat kekuatan Anda meningkat. Untuk menghindari kram, lakukan peregangan sebelum dan sesudah setiap bersepeda.

Bersepeda meningkatkan keseimbangan Anda. Belajar mengendarai sepeda adalah tentang tetap tegak. Untuk melakukan ini, Anda harus menemukan keseimbangan antara tubuh Anda dan sepeda. Menjaga keseimbangan ini memperkuat otot inti di daerah perut. Mengencangkan otot inti mencegah Anda jatuh dari sepeda. Perut bagian bawah Anda menarik kaki Anda kembali ke tubuh Anda dari bagian bawah putaran sepeda. Punggung bawah juga tetap bebas rasa sakit dengan inti yang kuat dan seimbang.

Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres dari pekerjaan sehari-hari baik Anda bekerja di rumah atau memiliki pekerjaan tetap. Anda dapat melakukannya di dalam ruangan dengan sepeda olahraga, tetapi Anda juga dapat membawa sepeda ke luar dan menikmati alam. Keluarga dan teman dapat berbagi pengalaman yang dapat membantu Anda bersama dan memungkinkan Anda terhubung satu sama lain. Saya percaya bahwa sebagai keluarga dan teman kita harus menemukan kesamaan untuk berbagi satu sama lain seperti yang kita lakukan dengan teman. Merasa nyaman dengan diri sendiri dan orang yang Anda cintai, adalah salah satu manfaat terbesar yang bisa Anda dapatkan dari latihan ini.

Perbaikan dan perawatan sepeda

Menjaga sepeda Anda pada kinerja optimal adalah kunci untuk menerima manfaat dari mengendarai dan mengendarai sepeda dengan aman. Anda bisa membawanya ke bengkel sepeda atau melakukannya sendiri. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Perhatikan baik-baik semua sistem sepeda dan periksa hal-hal yang perlu diperbaiki.

Sistem rem: Pastikan kabel rem tidak putus, bantalan rem harus dalam kondisi baik, dan gagang rem harus berfungsi dengan baik. Periksa kaliper rem.

Ban: Jika sudah kempes selama beberapa waktu dan terlihat rusak, pertimbangkan untuk mengganti ban baru. Jika ban baik-baik saja, pertimbangkan untuk mengganti tabung ban. Sebelum membelinya, periksa sisi ban dengan nomornya. Misalnya 20 x 1,50

Kursi: Ukuran kursi harus sesuai untuk Anda dan nyaman. Pertimbangkan kursi empuk.

Keselamatan: Pastikan sepeda dilengkapi dengan lampu dan reflektor untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang dalam perjalanan. Pertimbangkan untuk memasang bel atau klakson untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang bergerak.

Siapkan tas sepeda kecil dengan tambalan tabung atau pengisi udara, alat yang dapat membantu Anda jika Anda perlu mengganti bagian sepeda yang rusak saat berkendara. Disarankan agar Anda memiliki pompa ban sepeda. Siapkan botol air untuk hidrasi. Ada satu yang bisa Anda pasang di bingkai.

Bagian sepeda lainnya yang perlu diperiksa: rantai sepeda, pedal, rak sepeda, setang,

Mengendarai sepeda bukan hanya untuk anak-anak. Manfaat fisik meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, mengendarai sepeda sangat menyenangkan. Jadi, pindah!

Read More

5 Manfaat Teratas Bergabung dengan Gym

[ad_1]

Bergabung dengan gym menawarkan banyak manfaat kesehatan. Anda dapat menemukan layanan gym yang luar biasa di daerah Anda. Buka Google Maps, masukkan lokasi Anda dan masukkan kata kunci. Anda dapat menggunakan kata kunci seperti “pusat pelangsing”, “gym”, “pusat kesehatan dan kebugaran” dan “pusat kesehatan dan spa”. Dalam beberapa detik, hasilnya akan muncul. Anda dapat menyaring hasil ini dengan memilih gym terdekat. Pilih lima gym. Tuliskan nomor telepon, alamat, biaya, dan layanan mereka. Lakukan panggilan telepon dan pilih gym terbaik. Anda dapat menemukan keanggotaan gym dengan harga serendah $10 per bulan. Pada artikel ini, kita akan membahas 5 manfaat utama bergabung dengan gym.

1. Manajemen berat badan

Gym membantu Anda mempertahankan berat badan ideal. Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengikuti diet ketat dan latihan kardiovaskular. Yang penting adalah menjaga berat badan Anda setelah Anda kehilangan beberapa kilogram. Gym memberi Anda akses ke berbagai peralatan penurunan berat badan termasuk mesin kardio dan mesin latihan kekuatan. Peralatan ini membantu Anda menurunkan berat badan apakah Anda seorang pemula atau profesional.

2. Dukungan profesional dan saran ahli

Setiap lounge memiliki sejumlah profesional kesehatan yang berkualitas. Para ahli ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membantu Anda membuat rencana diet dan rutinitas olahraga tertentu. Anda dapat mencari bantuan ahli kapan pun Anda mau. Sebagian besar pusat kebugaran juga menawarkan konsultasi pribadi dengan ahlinya.

3. Lingkungan yang ramah

Gym menyediakan lingkungan yang ramah bagi Anda untuk berolahraga. Berhati-hatilah saat memilih gym Anda. Kebanyakan orang tidak nyaman dengan lawan jenis. Ini adalah pilihan Anda bahwa Anda dapat memilih gym campuran. Jika Anda merasa tidak nyaman, pilih waktu yang berbeda atau gym yang berbeda.

Buat teman-teman di gym Anda. Ini akan memberi Anda motivasi untuk menurunkan berat badan. Juga, itu bagus untuk melakukan latihan dengan teman-teman Anda.

4. Pola pikir yang sehat

Anda dapat memiliki tubuh yang sehat jika Anda memiliki pola pikir yang sehat. Keanggotaan gym yang baik membantu Anda fokus pada tujuan Anda. Ketika Anda membayar uang, Anda ingin mendapatkan manfaat penuh dari uang yang dibelanjakan. Ini adalah sifat kita. Kami tidak menghargai hal-hal gratis. Dalam kebanyakan kasus, pusat kebugaran tidak mengizinkan Anda melakukan latihan secara gratis. Ini adalah kesempatan besar bagi Anda untuk menghabiskan beberapa dolar dan menjadi bugar.

5. Manfaat kesehatan mental

Bergabung dengan gym memiliki banyak manfaat kesehatan. Gym Anda akan sangat berkontribusi pada kesehatan jantung Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk membangun fokus dan antusiasme dalam hidup Anda.

Read More

Manfaat kesehatan dan kebugaran dari mempertahankan pekerjaan dan menemukan pekerjaan impian Anda

[ad_1]

Ada banyak tulisan tentang kesehatan dan kebugaran yang berkontribusi pada kesuksesan karir dan kehidupan Anda secara umum. Memikirkan perubahan karier sangat penting agar Anda sehat – baik secara fisik maupun mental.

Perusahaan akan mempekerjakan pelamar yang sehat daripada mereka yang dianggap kelebihan berat badan atau dengan tanda-tanda perilaku tidak sehat lainnya – hal-hal lain dianggap sama. Ini adalah fakta kehidupan, dan alasan utamanya adalah biaya perawatan kesehatan. “Pengusaha, tentu saja, khawatir tentang obesitas di tempat kerja karena harga yang terkait dengannya. Karyawan yang obesitas membebani perusahaan swasta Amerika sekitar $45 miliar per tahun untuk biaya pengobatan dan kehilangan pekerjaan, menurut laporan baru dari The Conference Board, sebuah organisasi Pekerjaan keanggotaan nirlaba dan organisasi penelitian memberikan pengalaman yang sama dan satu di atas yang lain menunjukkan kelelahan dan tanda-tanda keputusasaan.

Saat mencari pekerjaan baru, komunikasi, penelitian, dan tugas lain sama pentingnya dengan istirahat yang sehat – untuk kebugaran mental dan fisik. Sebaiknya ini menjadi bagian dari rencana pencarian pekerjaan harian Anda. Manfaat istirahat olahraga adalah memberi Anda perspektif mental yang lebih baik juga. Mengendarai sepeda, jogging, atau berolahraga di klub membersihkan proses berpikir Anda dan memberi Anda waktu yang rapi untuk berpikir dan mengembangkan strategi baru untuk penelitian Anda. Komunikasi juga merupakan keuntungan klub. Berolahraga membuat Anda segar dan siap untuk melompat kembali ke proses pencarian kerja – dengan semangat dan semangat baru – dan perspektif baru.

Anda harus terus mencari dan tidak berhenti sampai Anda mendapatkan wawancara yang Anda cari, tetapi menemukan bahwa posisi yang sempurna adalah satu hal dan mendapatkan pekerjaan sama sekali berbeda. Mari kita hadapi itu, ada diskriminasi di pasar kerja. Perekrut tidak ingin meninjau pelamar yang tampak tidak sehat untuk mewawancarai manajer perekrutan dan perusahaan yang tidak ingin terkena potensi biaya perawatan kesehatan, seperti yang disebutkan sebelumnya. Hal ini menjadi perhatian utama terutama bagi pelamar yang lebih tua. Anda harus membuktikan bahwa Anda memiliki kepribadian yang sehat dan energik atau Anda tidak akan dapat mencapai wawancara tingkat pertama.

Ingatlah bahwa program kebugaran sangat penting untuk mencapai hasil positif untuk kesuksesan karir Anda. Itu harus dijadwalkan ke dalam rutinitas harian Anda seperti semua tugas terkait pekerjaan (kehidupan) lainnya. Kelas Zumba bisa berupa lari sore, lari pagi, jalan-jalan sore atau bersepeda, atau apa pun yang cocok untuk Anda – tetapi itu harus dilakukan secara teratur untuk memberikan manfaat yang Anda inginkan. Pola makan yang sehat juga berperan dalam menjaga kesehatan. Stres pada prospek pekerjaan, tagihan, anak-anak, dll dapat menyebabkan makan berlebihan, makan junk food, kurang tidur atau minum terlalu banyak alkohol. Olahraga teratur memiliki manfaat lain seperti meningkatkan kualitas waktu tidur, meningkatkan harga diri, dan berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat. Pastikan Anda cukup tidur sebelum wawancara kerja agar tampak waspada dan energik. Tampil bugar, dengan cahaya yang sehat dan sikap positif, akan membantu Anda membuka pintu menuju karier sempurna yang Anda inginkan.

Read More

Meningkatkan Citra Diri Anda – Bagaimana dan Mengapa Ini Penting

[ad_1]

Anda tidak bisa bahagia jika Anda memiliki citra diri yang buruk, dan tentu saja, kebahagiaan adalah apa yang kita semua inginkan. Apa itu selfie? Singkatnya, inilah yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri – gambaran yang Anda bangun di benak Anda tentang betapa hebat, sukses, berbakatnya Anda, atau betapa sial, jelek, dan gemuknya Anda. Mengubahnya bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam semalam; Ini adalah citra yang dikembangkan selama bertahun-tahun (sepanjang hidup Anda), sebuah citra yang didasarkan pada semua keberhasilan dan kegagalan Anda. Untuk sebagian besar, itu juga tergantung pada bagaimana perasaan Anda bahwa orang lain berinteraksi dengan Anda, dan bagaimana perasaan mereka tentang Anda. Ini adalah fondasi di mana karakter Anda dibangun.

Citra diri penting karena secara harfiah mengatur segala sesuatu yang terjadi pada Anda dalam hidup Anda. Ini membatasi seberapa sukses Anda, dan pasti membatasi kebahagiaan dan kesejahteraan Anda, dan itu berarti Anda harus memiliki citra diri yang baik untuk merasa baik. Jika Anda memiliki orang miskin, dia akan membatasi Anda selama sisa hidup Anda.

Untungnya, Anda dapat mengubah pikiran tentang diri sendiri, tetapi ini bukan sesuatu yang dapat dilakukan dalam semalam. Membangun citra diri Anda membutuhkan waktu bertahun-tahun, jadi Anda harus bekerja keras untuk mengubahnya. Selain itu, banyak dari apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda mungkin benar, tetapi kebanyakan orang diketahui meremehkan diri mereka sendiri. Anda cenderung lebih kreatif, lebih berbakat, dan bahkan lebih tampan dari yang Anda kira. Kuncinya adalah membawa citra diri Anda sejalan dengan diri “asli” Anda, tetapi jujurlah: tidak ada gunanya mencoba mengubahnya menjadi sesuatu yang bukan; Tidak akan berhasil. Anda harus benar-benar percaya itu file Sah gambar, dan Anda harus yakin bahwa itu adalah “nyata” Anda.

Bagaimana Anda melakukannya? Anehnya, Anda harus halus. Jika Anda menutup mata dan dengan paksa mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan berubah, Anda tidak akan berubah. Ini seperti mencoba menghentikan kebiasaan buruk. Seperti yang mungkin Anda ketahui, jika Anda mencoba memaksakan diri untuk menghentikan kebiasaan dengan terus-menerus memikirkannya, Anda tidak akan berhasil. Tetapi “pikiran” itu, pada kenyataannya, adalah yang akan membawa perubahan. Butuh waktu, tapi saya yakin Anda tahu bahwa pikiran adalah hal yang kuat.

Jadi, jika Anda benar-benar percaya bahwa Anda bisa mengubah diri sendiri, Anda pasti bisa. Anda harus mulai dengan mendapatkan gambaran yang jelas tentang apa yang Anda inginkan, atau mungkin saya harus mengatakan, orang yang benar-benar Anda pikirkan. Jadilah realistik. Pikirkan tentang kesuksesan dan kekuatan Anda. Gunakan itu untuk membangun gambaran yang meyakinkan tentang diri Anda dan bagaimana Anda akan berperilaku dalam situasi yang berbeda. Bayangkan “diri baru” ini dalam pikiran Anda.

Mengapa ini berhasil? Ia bekerja karena cara kerja otak, sistem saraf, dan otak Anda. Anda memiliki pikiran sadar dan tidak sadar; Kuncinya adalah mengakses pikiran bawah sadar Anda. Pikiran bawah sadar memainkan peran yang jauh lebih besar dalam hidup kita daripada yang mungkin Anda pikirkan. Itu adalah hal yang membentuk dan membentuk citra diri kita. Kita memikirkan masalah dan kegagalan kita; Kita membaliknya berulang-ulang dalam pikiran kita, dan bahkan ketika kita tidak lagi secara sadar memikirkannya, pikiran bawah sadar kita terlibat dengannya.

Jika kita menghabiskan sebagian besar waktu kita untuk memikirkan kesuksesan kita dan hal-hal baik dalam hidup kita, kita akan memiliki beberapa masalah dengan citra diri kita. Tetapi bagi kebanyakan dari kita, tidak demikian. Kita menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan kegagalan kita, kekurangan kita, dan orang-orang yang kita benci. Kami memikirkannya sehingga itu menjadi mendarah daging dalam kepribadian kami

Untuk mengubah citra diri Anda, Anda harus membatalkan semua perangkat lunak negatif yang telah berlangsung selama bertahun-tahun, jadi ini jelas tidak akan menjadi “perbaikan cepat”. Ini akan memakan waktu, tetapi itu bisa dilakukan. Triknya adalah “memperbaiki” citra baru ini – citra yang didasarkan pada kesuksesan Anda dan hal-hal positif lainnya tentang diri Anda. Bayangkan sebanyak mungkin, tetapi lakukan lebih dari itu: visualisasikan detailnya. Visualisasikan segala sesuatu tentang diri Anda – dan pastikan itu adalah gambar yang Anda rasa nyaman dan Anda banggakan. Dan seiring waktu citra diri Anda pasti akan meningkat.

Read More