Manfaat bersepeda bagi kesehatan

[ad_1]

Saya suka mengendarai sepeda saya ketika saya masih kecil. Kami berjalan di sekitar kota dan bolak-balik ke sekolah. Sepulang sekolah, kami berkumpul untuk bersepeda dan berbicara tentang apa yang terjadi di sekolah, kekhawatiran kami, dan impian kami. Mengendarai sepeda membuat kami tetap sehat, sibuk, dan bahagia. Sebagai orang dewasa, saya menyadari bahwa mengendarai sepeda memberikan banyak manfaat bagi tubuh, juga bagi jiwa. Sekarang saya berusia 40-an, saya sekali lagi mulai menikmatinya. Salah satu yang diperintahkan dokter adalah berolahraga agar kondisi kesehatan lebih baik.

Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang baik dan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Sepeda multi-kecepatan memungkinkan Anda meningkatkan tingkat kebugaran sekaligus meningkatkan fungsi kardiovaskular Anda. Mulai mengemudi dengan kecepatan rendah di tanah datar. Jika yang Anda inginkan adalah tantangan, ubah medan Anda.

Bersepeda lembut pada persendian. Seiring bertambahnya usia kita merasakan nyeri sendi terutama di lutut karena osteoporosis menyebabkan masalah sendi memburuk karena kurangnya kadar kalsium yang tepat di tulang. Bersepeda memberikan latihan tanpa rasa sakit. Manfaat aerobik sebanding dengan jogging atau jogging tanpa stres. Pastikan untuk menyesuaikan ketinggian tempat duduk di sepeda Anda agar kaki Anda dapat bergerak dengan jangkauan penuh pada setiap siklus. Rentang gerak penuh juga meningkatkan sirkulasi yang lebih baik di ekstremitas bawah yang melakukan sebagian besar pekerjaan menggerakkan sepeda.

Mengendarai sepeda memberikan bentuk pada otot-otot kaki. Untuk daya tahan otot, tetaplah di tanah datar, tetapi sesuaikan kecepatan sepeda saat kekuatan Anda meningkat. Untuk menghindari kram, lakukan peregangan sebelum dan sesudah setiap bersepeda.

Bersepeda meningkatkan keseimbangan Anda. Belajar mengendarai sepeda adalah tentang tetap tegak. Untuk melakukan ini, Anda harus menemukan keseimbangan antara tubuh Anda dan sepeda. Menjaga keseimbangan ini memperkuat otot inti di daerah perut. Mengencangkan otot inti mencegah Anda jatuh dari sepeda. Perut bagian bawah Anda menarik kaki Anda kembali ke tubuh Anda dari bagian bawah putaran sepeda. Punggung bawah juga tetap bebas rasa sakit dengan inti yang kuat dan seimbang.

Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres dari pekerjaan sehari-hari baik Anda bekerja di rumah atau memiliki pekerjaan tetap. Anda dapat melakukannya di dalam ruangan dengan sepeda olahraga, tetapi Anda juga dapat membawa sepeda ke luar dan menikmati alam. Keluarga dan teman dapat berbagi pengalaman yang dapat membantu Anda bersama dan memungkinkan Anda terhubung satu sama lain. Saya percaya bahwa sebagai keluarga dan teman kita harus menemukan kesamaan untuk berbagi satu sama lain seperti yang kita lakukan dengan teman. Merasa nyaman dengan diri sendiri dan orang yang Anda cintai, adalah salah satu manfaat terbesar yang bisa Anda dapatkan dari latihan ini.

Perbaikan dan perawatan sepeda

Menjaga sepeda Anda pada kinerja optimal adalah kunci untuk menerima manfaat dari mengendarai dan mengendarai sepeda dengan aman. Anda bisa membawanya ke bengkel sepeda atau melakukannya sendiri. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Perhatikan baik-baik semua sistem sepeda dan periksa hal-hal yang perlu diperbaiki.

Sistem rem: Pastikan kabel rem tidak putus, bantalan rem harus dalam kondisi baik, dan gagang rem harus berfungsi dengan baik. Periksa kaliper rem.

Ban: Jika sudah kempes selama beberapa waktu dan terlihat rusak, pertimbangkan untuk mengganti ban baru. Jika ban baik-baik saja, pertimbangkan untuk mengganti tabung ban. Sebelum membelinya, periksa sisi ban dengan nomornya. Misalnya 20 x 1,50

Kursi: Ukuran kursi harus sesuai untuk Anda dan nyaman. Pertimbangkan kursi empuk.

Keselamatan: Pastikan sepeda dilengkapi dengan lampu dan reflektor untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang dalam perjalanan. Pertimbangkan untuk memasang bel atau klakson untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang bergerak.

Siapkan tas sepeda kecil dengan tambalan tabung atau pengisi udara, alat yang dapat membantu Anda jika Anda perlu mengganti bagian sepeda yang rusak saat berkendara. Disarankan agar Anda memiliki pompa ban sepeda. Siapkan botol air untuk hidrasi. Ada satu yang bisa Anda pasang di bingkai.

Bagian sepeda lainnya yang perlu diperiksa: rantai sepeda, pedal, rak sepeda, setang,

Mengendarai sepeda bukan hanya untuk anak-anak. Manfaat fisik meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, mengendarai sepeda sangat menyenangkan. Jadi, pindah!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close