Yoga: Tren berusia lebih dari 5000 tahun

[ad_1]

Dalam perjalanan bersepeda ke gym minggu lalu, saya melakukan yang terbaik untuk membuat iPod saya tenggelam dalam obrolan terus-menerus dari seorang pria yang berjalan di sisi saya. Selama percakapan panjang dan bising mereka, saya mendengar pria itu membuat komentar yang menarik sebagai tanggapan atas deskripsi wanita yang sangat rinci tentang kelas kebugaran yang saya ambil, termasuk yoga. “Saya pikir yoga hanyalah hobi modern yang disamarkan sebagai olahraga,” katanya. Oh, betapa aku ingin mengatakan kepadanya bahwa itu tidak bisa jauh dari kebenaran, tapi kupikir lebih baik aku terus berkeliaran sehingga aku tidak akan menghabiskan sisa waktu kardioku yang berharga untuk mengobrol ketika aku seharusnya bernapas.

Ketika banyak orang berpikir tentang yoga, gambar orang baru dalam pose pretzel yang melantunkan mantra mungkin muncul di benak Anda, tetapi perlu diingat: Yoga adalah praktik kuno yang dapat membantu Anda mengatasi tekanan kehidupan modern. Telah dilaporkan bahwa lebih dari enam juta orang Amerika sekarang berlatih beberapa bentuk yoga untuk meningkatkan stamina dan daya tahan di antara manfaat kesehatan fisik dan emosional lainnya. Ini lebih dari sekadar tren. Bagaimanapun, yoga sudah berusia lebih dari 5.000 tahun dan masih kuat.

Menurut temuan oleh American Council on Exercise (ACE) yang mengamati 34 wanita tidak aktif berusia 30-an yang berlatih yoga Hatha, yang dianggap sebagai salah satu bentuk yoga termudah untuk dipelajari, mereka menemukan bahwa wanita secara signifikan meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan. , dan tingkat kebugaran fisik, aerobik serta kekuatan otot dan daya tahan fisik mereka setelah hanya delapan minggu mengikuti kelas yoga 55 menit tiga kali seminggu.

Ternyata, sesi yoga Hatha selama 50 menit membakar 144 kalori yang seperti berjalan lambat. Bukan manfaat tambahan yang buruk mengingat yoga sering dianggap hanya sebagai bentuk relaksasi. ACE juga menemukan bahwa kelompok uji mereka menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam fleksibilitas bahu dan tubuh, dengan kemampuan untuk melakukan lebih banyak push-up dan twist sebagai bagian dari hasilnya. Postur tubuh juga meningkat di semua mata pelajaran.

Jadi, jika Anda berada dalam perdebatan sengit tentang apakah yoga menawarkan manfaat kesehatan dan kebugaran atau tidak, bekali diri Anda dengan repertoar verbal ini:

Beberapa manfaat yoga antara lain:

o Meningkatkan keseimbangan fisik, gerakan sendi, penguatan otot dan koordinasi.

o Meningkatkan jangkauan gerak sendi, fleksibilitas dan ekstensibilitas jaringan ikat.

o Memperbaiki posisi yang memungkinkan organ dalam berfungsi dengan baik dan memperbaiki pernapasan.

o Merangsang sistem saraf.

o Meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi paru-paru.

o Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

o Meningkatkan kesadaran diri.

o Mengurangi risiko infeksi.

o Meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.

Karena latihan pikiran/tubuh terus berlanjut saat ini, praktik yoga telah beralih dari alternatif ke arus utama. Jadi jangan biarkan prasangka siapa pun tentang yoga menghentikan Anda dari berlatih dan menikmati manfaat dari latihan pikiran/tubuh yang dinamis ini.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button
Close
Close